Nu doar nebunii ar trebui sa mearga la psiholog

La noi in tara, primeaza aceasta gandire ca daca ajungi la psihoterapeut, ai probleme psihice grave si asta ar trebui sa fie ultima solutie.

Chiar daca suferi enorm si calitatea vietii tale este afectata grav este important sa nu arati “semne de slabiciune” si sa nu spui nimanui problemele tale pentru ca asa arati ca esti o persoana puternica in cultura noastra.

Trebui sa fii tare si sa rezolvi totul de unul singur. Asta ti se spune de mic.

Aceasta gandire complet nesanatoasa are radacini istorice culturale. Faptul ca noi ca popor am fost cotropiti de otomani si de Imperiul Austro-Ungar a lasat semne grave asupra culturii noastre. Daca mai adaugam si comunismul care iti suprima libera exprimare si exprimarea trairilor emotionale, atunci avem explicatia destul de logica pentru care suntem invatati ca nu e bine sa iti exprimi emotiile si ca viata emotionala oricum nu conteaza.

Daca aveai ceva de zis in timpul in care am fost sub ocupatie otomana sau austro-ungara, atunci cea mai buna decizie era sa tii aceste frustrari in tine, nu sa te apuci sa iei la cearta cu acolitii sultanilor, pentru ca asta ar fi dus la moartea ta sau la prejudicii grave asupra familiei tale si a apropiatilor tai.

Spre norocul nostru, astazi nu mai suntem asupriti de otomani, unguri sau comunisti, insa asta nu inseamna ca am scapat de aceste obiceiuri nesanatoase de a ne reprima emotiile si de a nu discuta cu un specialist daca este cazul.

Ce inseamna de fapt psihoterapia si mersul la psihoterapeut?

Am doua definitii pentru asta. O sa incep cu cea romaneasca care este incompleta:

a) “Psihoterapia este o intervenție psihologică asupra persoanei realizată prin mijloace și metodologii specifice ce țin de un cadru clinic și teoretic și care urmărește diminuarea sau înlăturarea unor simptome sau comportamente maladaptative și reechilibrarea prin modificarea cauzelor acestor simpome/tulburări și/sau uneori prin restructurarea personalității.”

Acum definitia din engleza.

b) Psihoterapia reprezintă folosirea metodelor psihologice, ce se bazează pe o interacțiune personală cu scopul de a ajuta o persoană să-și schimbe comportamentul și să depășească problemele personale. Psihoterapia își propune să îmbunătățească bunăstarea individului și sănătatea mintală a acestuia, să rezolve sau să atenueze comportamentele dezadaptative precum: credințe, compulsii, gânduri sau emoții dezadaptative și să îmbunătățească relațiile și abilitățile sociale.

Daca la noi, romanii, invatam ca trebuie sa amelioram simptomele sau sa scapam de probleme, tarile unde psihologia este mai dezvoltata ne invata ca prin psihoterapie comportamentul omului se schimba in mai bine, iar in consecinta se imbunateste calitatea vietii acestuia.

Chiar daca nu e mentionat acest aspect in definitia din Romania, practic psihoterapia iti imbunateste calitatea vietii si te face mai fericit. Asta indiferent de cat de minore sau grave sunt problemele tale.

Eu imi doresc din tot sufletul sa se scape de acest mit de la noi care spune ca doar nebunii merg la psiholog.

Oare persoanelor care sufera de diverse probleme personale, profesionale, sociale, sexuale, intime etc., nu le-ar fi mai usor sa apeleze la un psiholog daca s-ar crede despre psihoterapie ca ea te ajuta sa-ti imbunatatesti calitatea vietii?

Am o idee prin care doresc sa schimb felul in care este perceputa psihologia si psihoterapia in Romania care sper sa se concretizeze, dar ramane de vazut daca se va concretiza si cand se va intampla asta.

Pana atunci, m-am hotarat sa scriu acest articol si iti multumesc ca esti aici cu mine.

Cred ca daca nu ar mai exista aceasta stigma sociala si judecata a semenilor nostri care este bine inradacinata la noi in popor, cu totii am duce-o mult mai bine. Si nu ma refer aici doar la psihoterapie, ci la orice aspect al vietii noastre.

Pana acum sper ca ai inteles ca daca mergi la psiholog, nu o faci pentru ca esti nebun, ci pentru ca vrei sa-ti imbunatatesti viata.

In cazul asta, eu cred ca nebuni sunt cei care au ceva probleme si nu incearca sa si le rezolve prin anumite mijloace, decat cei care apeleaza la un specialist care, culmea, are rolul de a te ghida sa-ti rezolvi singur problemele si sa-ti imbunatatesti calitatea vietii.

Cu ocazia asta vreau sa fac un anunt.

Acest blog pe care il am de aproape 3 ani de zile isi va schimba directia dinspre dezvoltare personala inspre psihoterapie.

Asta inseamna ca voi veni cu informatii din sfera terapiei care sunt bazate pe psihologia stiintifica, care sunt cat se poate de reale si sunt in pas cus descoperile moderne din sfera psihoterapiei.

Asta nu inseamna ca ce am scris pana acum nu este cat se poate de real si nu inseamna ca am avut vreodata intentia de a transmite vreodata vreo informatie falsa, doar ca de acum o sa fiu si mai atent la ceea ce scriu si la aplicabilitatea generala a informatiilor pe care ti le comunic.

Sinceritatea si adevarul sunt valori fundamentale pentru mine si o sa incerc sa ti le transmit mai departe.

Bun, totusi, de ce m-am hotarat acum sa scriu acest articol acum?

Sunt proaspat masterand al masterului de Psihoterapie Experentiala si Unificatorie din cadrul Universitatii Bucuresti pe care il recomand cu cea mai mare caldura si incredere tuturor celor care vor sa invete si sa practice psihoterapie. Pot spune ca in sfarsit am luate contact direct cu ce inseamna psihoterapia prin intermediul masterului si sunt complet entuziasmat de ce mi se intampla acum si de descoperirile pe care le fac pe zi ce trece.

Pe langa asta, de scurt timp am intrat intr-un proces terapeutic, adica am intrat in terapie ca si client, iar descoperirile mi se par fascinante.

Cu ocazia asta, tin sa-ti reamintesc ca eu nu recomand ceva care nu am incercat eu pe propria piele.

Cum am ajuns sa fiu client in terapie si de ce recomand psihoterapia oricui doreste sa-si imbunateasca viata?

E o poveste lunga, fascinanta pe care o sa o sintetizez.

Incep, prin a-ti spune ca n-am crezut in psihoterapie pana anul asta, desi sunt enorm de pasionat de psihologie si dezvoltare personala de vreo 7 ani.

Te inteleg perfect, daca nici tu nu crezi in psihoterapie. Mie mi-au trebuit vreo 7 ani in care sa fiu in contact direct cu domeniul, sa fiu super pasionat de domeniu pana sa ma decid sa o iau pe calea asta.

Povestea mea cronologica:

Acum vreo 7-8 ani de zile, adolescentul Alex de vreo 15-16 ani de zile, un tanar ambitios, inteligent, timid si visator avea sa treaca printr-o criza grava de identitate/originalitate la comun cu stari depresive si sentimente extrem de volatile si instabile cauzate in special de neacceptarea sociala din partea semenilor la inceputul liceului, dar si de dorinta lui extrema de a fi apreciat de catre cei din jur la comun cu o sensibilitate mare.

Avea sa fie cea mai traumatica (din punct de vedere a intensitatii emotionale resimtite) experienta a vietii lui de pana acum, dar si cea care a dus la luarea unora din cele mai bune decizii din viata lui printre care construirarea unei identitati valoroase si orientarea carierei spre psihologie.

Cred ca daca nu as fi avut aceasta experienta, nu as fi mers prea curand pe drumul psihologiei si sunt extrem de recunoscator pentru ce mi s-a intamplat si pentru deciziile pe care le-am luat.

La inceputul liceului, traind intr-o stare de stres permanenta, fiind timid, visator, traind mai mult in capul lui decat in realitate, dar si ambitios, Alex s-a refugiat in internet si a inceput acolo sa-si caute raspunsuri la intrebarile si la dificultatile pe care le avea.

Prin internet, a dat intai de dezvoltare personala si s-a simtit fascinat. Gasise o metoda prin care sa poata sa-si imbunatateasca viata.

Pe mine, dezvoltarea personala consider ca m-a ajutat super mult deoarece am avut si modele bune, in sensul in care am citit oameni competenti, cu experienta care ofereau informatii relevante. O sa-i numesc pe cei mai relevanti pentru mine: din tara : Pera Novacovici, Daniel Zarnescu, iar din afara Mark Manson.

Am inceput sa iau decizii pentru mine, sa-mi construiesc o identitate, sa nu-mi mai pese asa mult de ce cred alti oameni “bagaciosi”, sa imi imbunatesc relatiile personale, sa ma cunosc mai bine, sa am mai mult curaj, sa ma afirm in societate, sa imi creasca increderea in sine, sa devin rebel cu privire la multe reguli din societate care oricum sunt absurde.

Practic, am invatat sa decid si sa actionez pentru mine.

Sunt multe lucruri bune pe care le-am invatat din dezvoltare personala, insa are si ea limitele si dezavantajele ei.

Care sunt dezavantajele dezvoltarii personale?

Am scris un intreg articol despre  dezavantajele dezvoltarii personale.

Dar, o sa le recapitulez:

a) Multa informatie este incorecta, bazata pe opinii personale asa ca iti poate face mai mult rau decat bine, plus ca multi care scriu in primul rand nu s-au ajutat pe ei si iti pot crea mai multe probleme decat ai avut initial.

b) Majoritatea autorilor de dezvoltare personala au un castig de pe urma ta: Isi vand carti, audiobookuri, workshopuri etc.

Pentru a putea sa-si vanda produsele, unii dintre ei apeleaza la manipulare, constient sau nu si iti accentueaza unele traume, nevoi, dorinte facandu-le sa para mult mai mari decat sunt ele de fapt, avand scopul de a-ti vinde produsele lor.

Majoritatea dintre noi, mai ales cei care citesc dezvoltare personala au anumite probleme care nu sunt extrem de anormale, de fapt sunt destul de comune. Toti oamenii au probleme, insa unii autori de dezvoltare personala exploateaza aceste probleme si castiga bani de pe urma ta si iti accentueaza problemele in loc sa ti le minimalizeze.

c) Informatiile sunt prea generale. Oamenii sunt diferiti si au probleme specifice. E posibil ca anumite subiecte din dezvoltarea personala sa te nimereasca, sa se plieze pe problemele tale, dar exista si posibilitatea sa nu se intample asta.

In al doilea caz, e din nou posibil sa-ti creezi probleme care nu exista pe motiv ca asa zice gurul din dezvoltare personala ca trebuie sa-ti traiesti viata

d) Asteptari irealiste si riscul de a pune o presiune mult prea mare pe tine.

Majoritatea guru de dezvoltare personala merg pe ideea ca poti obtine ce vrei tu, apeleaza la tendinta umana de a-si imagina totul frumos si de a vizualiza, apeleaza la emotiile tale si te conving ca o data ce folosesti tehnicile lor si le cumperi cartile o sa atingi acel ideal pe care ti-l impun ei.

Iar, asta este extrem de periculos. Pe langa faptul ca multi mint si au probleme si traume mult mai mari decat tine, iti creeaza si dorinte extrem de mari, foarte greu de realizat care pe termen lung te pot distruge.

O sa creezi ca esti defect daca nu atingi standardele impuse de ei.

Dar, sa nu uitam ca daca o metoda sau o solutie a functionat pentru cineva, nu inseamna ca va functiona neaparat si pentru tine. Oamenii sunt diferiti, au nevoi si dorinte diferite si au metode diferite de a rezolva o problema.

e) Riscul de identificare cu autorul

Asta e o chestie pe care am facut-o foarte des. Nu doar in dezvoltare personala, ci m-am identificat cu personaje din filme: naratorul din Fight Club sau carti: Nicholas Urfe din Magicianul si am vrut sa devin ce deveneau si ei. Naratorul din Fight Club isi crea un alter-ego mult mai smecher pentru ca voia sa-si schimbe radical viata, iar Nicholas Urfe, un englez proaspat absolvent de facultate, plictisit si nemultumit de viata proprie,  pleca intr-o calatorie in Grecia unde avea sa-l intalneasca pe “magicianul” Conchis care avea sa-i dea lumea peste cap si in consecinta Nicholas isi schimba viata si devenea altcineva.

Povesti asemanatoare sunt si in dezvoltare personala, de exemplu Lorand care a scris: De la capsunar la Business Coach.

Toate functioneaza pe ideea de transformare a vietii si ca poti deveni mult mai smecher si cu valoare.

Doar ca majoritatea cititorilor de dezvoltare personala au deja stima scazuta si in loc sa fie invatati sa se accepte pe ei cum spune toata psihoterapia, sunt invatati ca trebuie sa devina mari persoane in societate pentru a putea sa se accepte pe ei.

Iar, odata ce te identifici cu autorul, te identifici si cu povestea lui de aparent succes si nu o sa-ti gasesti niciodata linistea sufleteasca si nu o sa fii fericit pana nu atingi standardele lor impuse. Plus, ca preiei si problemele pe care le-au avut ei, chiar daca nu tu le aveai inainte.

Mecanismul identificarii actioneaza strict pe ideea de apartenenta de grup si de iubire, daca tu nu esti acceptat in societate de cei apropiati, atunci gasesti un guru pe internet cu o poveste similara cu a ta care iti da un sentiment de apartenenta si rezonanta. Asta are si aspecte pozitive, dar dupa cum ti-am zis poate crea mai multe probleme si traume decat erau initial.

Bun, acum ca am mai enumerat inca o data dezavantajele dezvoltarii personale, hai sa continui cu povestea mea.

Fast forward peste 7 ani, adica la inceputul lui 2018: desi, imi schimbasem convingerile si atitudinea cu privire la viata in bine, gandeam corect si productiv si incercasem sa rezolv toate problemele singur, ca de, asa te invata dezvoltarea personala, in continuare nu puteam trai o viata normala si sa ma adaptez la societate. Cu alte cuvinte eram nefunctional.

Cele mai mari probleme erau cu insomnia si cu faptul ca nu reuseam sa tin un program regulat de somn. Ca sa intelegi, dea lungul celor 3 ani de facultate de psihologie la care m-am descurcat foarte bine de altfel, s-a intamplat de vreo 10-15 ori sa imi dau ziua peste cap ca sa revin la un program de veghe decent. Ma culcam la ore neregulate, adormeam foarte greu, ma trezeam foarte greu, eram mai mereu obosit in timpul zilei si tot programul meu se duce pe apa sambatei. Nivelul energiei mele, precum si starile emotionale alternau de la o zi alta, asa ca nu puteam sa ma tin de nimic ce presupunea efort sustinut pe o perioada prea lunga de timp.

Desi, incercasem sa rezolv aceasta problema de unul singur prin toate metodele ce tineau de mine, pur si simplu nu puteam si nici nu voiam sa apelez la ajutor.

A trebuit sa trec printr-o situatie de criza din nou, similara cu cea resimtita in adolescenta ca sa fac o schimbare si sa apelez la ajutor.

Dupa ce fosta mea prietena s-a despartit de mine si nu am mai tinut-o nici-un fel de legatura de atunci, mi s-a activat din nou sentimentul ca nu sunt acceptat care m-a dat peste cap emotional si m-am hotarat din nou sa ma schimb, de data asta apeland la un specialist psihoterapeut. Asta la recomandarea unui prieten care mergea si el la psihoterapeut. Cred ca daca nu as fi intalnit acest prieten care sa-mi povesteasca despre beneficiile terapiei si ulterior alte persoane, nu as fi mers nici pana acum.

Din pacate, n-am resimtit o compatibilitate buna cu psihoterapeuta asa ca am renuntat dupa 2 sedinte.

Insa, acum dupa ce am inceput masterul si am aflat lucruri foarte importante despre mine pe care nu le stiam, desi credeam ca stiu totul despre mine, m-am interesat si la recomandarea unui specialist, am gasit o psihoterapeuta de care sunt foarte multumit.

Acum, simt un echilibru energetic si emotional mult mai mare decat am avut toata viata si simt ca in sfarsit viata mea s-a pus in ordine si e constanta.

Si de asta, am hotarat sa dau mai departe aceasta informatie si sa te incurajez si pe tine sa mergi la psihoterapeut daca vrei sa-ti imbunatatesti calitatea vietii si sa rezolvi unele probleme care te apasa.

Iti recunosc ca mi-a fost greu sa scriu acest articol pentru ca am povestit unele lucruri personale si nu am scapat complet de teama de judecata. Chiar am avut un moment cand am retrait anumite momente din trecut, am izbucnit in plans si am luat o pauza de o zi ca sa pot termina articolul.

Insa, mi-am dat seama ca nu este doar despre mine. Stiu ca sunt multi oameni care au anumite probleme si nu cer ajutorul pentru ca cred ca o sa fie perceputi gresit si judecati de altii, fie o sa simta un sentiment de slabiciune pentru faptul ca cer ajutorul unui specialist.

Doar ca nu e adevarat. Cred ca cei care constientizeaza ca au anumite probleme si cauta sa si le rezolve sau pur si simplu cauta sa-si imbuntateasca viata prin psihoterapie, dezvoltare personala sau orice alta cale gasita de ei sunt de fapt persoanele puternice.

Bun, multumesc ca ai fost cu mine pana aici!!

Sper ca ti-a fost de folos acest articol. Daca vrei sa faci terapie, iti recomand sa mergi pe recomandari, sa nu te duci aiurea-n tramvai pentru ca sunt unii psihoterapeuti care nu sunt buni.

Da-i un share sau lasa un comment articolului daca crezi ca i-ar ajuta si pe altii.

Iti urez multa incredere,

Alex Combei

P.S. Pot sa-ti recomand cativa psihoterapeuti buni in Bucuresti daca ai nevoie. Scrie-mi pe facebook in privat pentru asta.

P.S.2 O sa continui seria cu articole despre psihoterapie cu un articol in care o sa prezint concret avantajele psihoterapiei si cu ce te poate ajuta ea mai exact.

P.S.3 Am activat sectia de comentarii prin facebook, se permite orice fel de comentariu indiferent daca e pro sau contra, in schimb nu o sa accept injuraturi fara sens.